?ןואכיד והמ
.ףוסבל םיששואתמ םהמ םינוש תוערואמל תיעבט הבוגת אוה בצע
תיארנ הביס ןיא בצעלש וא ךשוממ תוששואתהה ךילהת רשאכ
.(Clinical Depression) ינילק ןואכיד רבדה ארקנ ,ןיעל

.השלוחל ןמיסב אלו הלחמב רבודמ הז הרקמב
חורה בצמב םיינוציק םייוניש םורגל לולע ןואכיד
.ותביבסלו ומצעל ונממ לבוסה תוסחייתהבו
.םכשמו םתרמוח ,םינימסתה רפסמל םאתהב םיגווסמ ןואכיד
,האנה/ןיינע רבעב ובסהש םירבדב ןיינע ןדבוא לולכל םילולע ולא
.רודיבו םיביבחת ,םירבח ,הדובע ,ןימ ,ןוזמ ומכ

םייעובש ךשמנה ןואכיד והז .(Major Depression) רומח ןואכיד
.םייחה תחמשבו ימויה דוקפיתב עגופ ,רתויו  
חור יבצמב תנייפואמ וז .(Dysthymic Ailment) ןואכידל הייטנ
.הלעמו םייתנש םיכשמנה ,םיינואכיד  
-הינאמ תערפה וא (Bipolar Depression) יבטוק-וד ןואכיד
םירוזחמ בוליש .(Manic-Depressive Disorders) היסרפיד -  
.(Mania) הינאמו ןואכיד לש  
עובנל םילולע ולא .(Mood Disturbances) חור יבצמב תוערפה
ומכ ,הלחמ בקע וא םימסו לוהוכלא ומכ ,םירמוח תעפשהמ  
.בל תויעב וא םיקרפמ תקלד ,תרכוס  
 
םימרוג
םרוגה םיתיעל .םיינפוגו םיישפנ םימרוג לש בוליש םניה ןואכיד ימרוג
.ןואכידל (תיתשרות) תיטנג הייטנ ילעב םישנא םנשי .רורב וניא

...ל םירושק תויהל םילולע ינילק ןואכיד תוחתפתהל םימרוגה
.(Extreme Stress) ינוציק ישפנ חתמ
.(Trauma) המוארט/השק העיגפ
.(Physical Ilness) תינפוג הלחמ
.(Environmental Conditions) הביבס םיאנת

םירטימסנרטוריונ לש יוקל דוקפיתמ עובנל לולע ינילק ןואכיד
...םהמ 3 דחוימבו חומב (חומב םירסמ יאשונ םיימיכ םירמוח)
.(Dopamine) ןימאפוד
.(Norepinephrine) ןירפניפרונ
.(Serotonin) ןינוטורס
 
תיתנוע תיביטקפא הערפה תנומסת

SAD/תיתנוע תיביטקפא הערפה תנומסת
וא (Seasonal Affective Disorder Syndrome)
.(Winter Blues/Winter Depression) ףרוח לש ןואכיד
ןכל םילפוטמו שמשה רואמ םיעפשומ ףרוח לש ןואכידמ םילבוסה
.םחומב (Melatonin) ןינוטלמ ןומרוהה תמר לע עיפשמה קזח רואב
 
םימוטפמיס
...םה םיצופנה ןואכידה ינימסת
.הניש רתי וא הניש יישק
.זוכיר יישק
.לקשמב תודונת
.תונבצע/תונזגר
.טקש יא/החונמ רסוח
.טילחהל תלוכי יא
.תובצע וא ךרע רסוח תשוחת
.תונקיר תשגרה/השוחת רסוח
.הליכא ילגרהב ימואתפ יוניש
.האנה תווחל תלוכי יא
.םיינוציק תושישתו תופייע
.תודבאתהו תוומ לע תובשחמ
 
ןוכיס ימרוג
.לוהוכלא וא םימס תכירצ
.הדובעב/תיבב םיפירח םיחתמ
.בוהא םדא ןדבוא
.תונקדזה
.םיחתמ םע דדומתהל תלוכי יא
.הליכא תוערפה
.הכומנ תימצע הכרעה
.תיללכ תילילש השיג
.םזימיספ
.החפשמב תונואכיד
.תודרח
,םימיוסמ םייאופר םיאנת
.ןטרסו בל ףקתה ,ץבש ומכ  
 
לבוקמ לופיט
רפשיו בצמה תפרחה תא ענמי אוהש ןוויכ ,בושח ןואכידב לופיט
המלחהל איבהל לופיט יושע םירקמהמ קלחב .הלוחה ייח תוכיא תא
.הלוח לש האלמ

.םהינש לש בוליש וא ירטאיכיספ ,יתפורת תויהל יושע לופיטה
רחאל קר תוארהל תויושע יתפורת לופיט לש תונושאר תואצות
.תועובש רפסמ
םאתהב טילחיו בצמה תא שדחמ הפוקת ידמ ךירעי לפטמה אפורה
.ןונימב יוניש וא יחכונה לופיטה ךשמה - לופיטה לע בצמל

םויתיל
עיפשמ וניא אוה .חורה בצמב תופירח תודונת ןתממ םויתילה
.ילמינימ (Drowsiness) םונמנל םרוגו ילמרונ חור בצמ לע

זאדיסקוא ןימאונומ יבכעמ
(Monoamine Oxidase Inhibitors) זאדיסקוא ןימאונומ יבכעמ
םתאיצי רשא חומב םיימיכה םירמוחה תומר ןוזיאל םילעופ
.ןואכידלו הדרחל םרוגה ,תובורק םיתיעל ,איה ןוזיאמ

םייקיליצירט ןואכיד ידגונ
םילעופ (Tricylic Antidepressants) םייקיליצירט ןואכיד ידגונ
איה ןוזיאמ םתאיצי רשא חומב םיימיכה םירמוחה תומר ןוזיאל
.ןואכידלו הדרחל םרוגה ,תובורק םיתיעל ,איה
 
יתנוזת לופיט
.ישפנ חתמ ןיטקמ ,חומב (Serotonin) ןינוטורס רוציי
(Norephinephrine) ןירפניפרונ וא (Dopamine) ןימאפוד רוציי
.תונריעו הבישח זרזמ חומב

הריבגמ םינובלח תכירצו העיגרמ העפשה תומימחפ תכירצל
.חומב םירטימסנרטוריונה רוציי תא םיבכעמ םינמוש .תונריע

.םויב םימעפ 3 ,ג"מ 100 .B ןימטיו סקלפמוק
.םויב םיימעפ ,ג"מ 100 .ןיטיצל
.ףוג לקשמ ג"ק לכל ג"מ 100 דע .L-Tyrosine ונימא תצמוח
ג"מ 50-ו C ןימטיו ג"מ 1,000 םע דחי ,הקיר הביק לע תחקל  
.B6 ןימטיו  
.םויב םימעפ 3 ,ג"מ 100 .B3 ןימטיו
.םויב ג"מ 200 .(Niacinamide) דימניצאינ
.םויב ג"מ 1,500 .ןדיס
.םויב ג"מ 1,000 .םויזנגמ
ץבא תפסותב ,לרנימ-יטלומו ןימטיו-יטלומ סקלפמוק
.תופרוצמה תוארוהל םאתהב (Zinc Chelate)  
.הרוחש תינמדמד ןמש וא (Primrose Oil) תופקר ןמש
.םויב םיימעפ ,תוסומכ 2  
.תוחוראה ןיב ,תולולג 5 .(םיימלוג) םירובד ינקבאו הנילוריפס
.םויב םעפ ,ג"מ 500 .B5 ןימטיו
אפרמ-יחמצ
תוצלמה
.היוס ירצומו םייח תוריפ ללוכה ינוחמצ טירפת וכרצ
םילבוס םתא םא (Phenylalanine) ןינלאלינפ תכירצמ וענמה
.(Anxiety) הדרח יפקתהמ  
ןיתינרוא ,ןילוכ תכירצמ ענמיהל היסרפיד הינממ םילבוסה לע
.(Arginine) ןיני'גראו (Ornithine)  
ןיסוריט תכירצמ ענמיהל םייקיליצירט ןואכיד ידגונ םילטונה לע
.םדה ץחל תא תולעהל לולעש ,(Tyrosine)  
ךכרמ ,חולמ גד ,דלוקוש ,תוניבג ,ודקובא תכירצ וליבגה ,ףסונב  
.הריבו ןיי ,טרוגוי ,םירמש ,היוס בטור ,תנמש ,םיקומיצ ,רשב  
.םיציחלמ םיבצממ וענמה .הברה וחונו םכחומ תא וקיסעה
תא דירוהל תולולע ןוירה דגנ תולולגו תוידיאורטס תופורת
.חומב ןינוטורסה תמר  

...1 תושדח - ןואכיד ואר
...2 תושדח - ןואכיד ואר