EPA-ו DHA
(Eicosapentaenoic Acid) EPA-ו (Docosahexaenoic Acid) DHA
.3 הגמוא גוסמ תוינויח ןמוש תוצמוח ןה

DHA-ה ידיקפת
םיאתל ןיינב ןבא הנושארבו שארב הווהמ DHA
,תילטנמה תוחתפתהל יארחאה ,חומב םירופאה  
.הנקיז דע רבועה בלשמ  
ינויח דיקפת לעבו ןיעה תיתשר תא הנוב אוה
.ךרה ליגב הייארה תוחתפתהב  

תורוקמ
םיזוחא 7 דע 5-ו (25%) DHA-ל רתויב רישעה יעבטה רוקמה
הז ןמש .(Tuna Oil) הנוט ןמש דחוימבו םיגד ןמש אוה ,EPA  
ןמוש תוצמוחל DHA-ה סחיש ךכב םיגד ינמש ראשמ הנוש  
.םא בלחבש הזל המוד וב תורחא  
םיפסותו םיגד ןמש ףסות תליטנמ ענמיהל םיארוקה םנשי  
,ליכהל םילולע ולאש ןוויכ ,יחה םלועב םרוקמש םירחא  
.םיסוריוו (תיפסכ ומכ) םייתביבס םינלער ,םתעדל  

...DHA םיליכמה ןוזמ תורוקמ

ג"מ DHAתומכרוקמה
19 'חי 1הלודג השק הציב
47 
227 
246 
535 

'ג 85


הנוט טלס
תנשועמ תיתלא
ןגוטמ רקב דבכ
םימב תרמושמ הנבל הנוט
(1) םירק םימ יגד
(2) םי תוצא

,(Salmon) תיתלא :םירק םימ יגד (1)
,(Halibut) תיטופ (Mackerel) לרקמ  
.(Sardines) םינידרסו (Herring) חולמ גד  
(Nori) ירונ ,(Hijiki) יק'גדיה :םי תוצא (2)
.(Kombu) ובמוקו  

םיאבה םירקמב ליעוהל יושע םיגד ןמש ףסות
ההובג תונמיהמ תגרדב - שארב
(םירתוס עדימ תורוקמ ךמס-לע) ינשמ גורידב
.(Bipolar dis.) תיבטוק-וד הערפה
.בל בצק תוערפה
.(Cystic fibrosis) סיזורביפ קיטסיס
.(Phenylketonuria) הירונוטקלינפ
.(חותינ רחאל ללוכ) ןוסיחה תכרעמ
.סיזורופואטסוא
.(Raynaud's Disease) דונייר תלחמ
.(Schizophrenia) הינרפוזיכס

.סיזאירוספ
.המתסא
.םיקרוע תשרט
.המזקא
.הילכ תולחמ
.(Lupus) תבאז
.הירחאו הדיל
.ןואכיד
.סגה יעמה תקלד

(םייממע עדימ תורוקמ ךמס-לע) המישרה תיתחתבו
.(Photosensitivity) רואל תושיגר
.ינווינ ןורגיש
.תינורכ תיתאיר המיסח
.(Colon cancer) םייעמ ןטרס
.רוזחמ יבאכ
.ןוירה תלער

.סירוטקפ הניגנא
.תרכוס
.המוקואלג
םחרה תיריר תקלד
.(Endometriosis)   
.הנרגימ
.הצופנ תשרט

רוסחמ ןוחביא
ןיידע הקידבה .םדב DHA-ה תומכ תא דודמל ןתינ
תא ךירעהל לוכי ןקיטאיד וא אפור .תיתרגש הניא
.טירפתל םאתהב ,םדב ותומכ

םיצלמומ םינונימ
,םדאה לע EPA-ו DHA תועפשה וקדבש םירקוחה תיברמ
םרג 3 תונב תבורעת קדבנל ונתנ ,תונוש תולחמ לש םירקמב
.םיגד ןמשכ ,םויב םרג 10-מ רתוי אלו םהינשמ תוחפל
,לקשמב הדירי בקע ,ןטרס הלוח לפוט וב ןויסינב
.םויב םרג 21 ודי-לע לבסנה יברימה ןונימה היה
.הרקמב לכב הנוש היהי יברימה ןונימה
רכוסה תמרב היילע םיגד ןמש תכירצ תמרוג םימיוסמ םירקמב
היושע ,םיגדה ןמשל E ןימטיו תפסוהש אצמנ .םדב לורטסלוכבו
.רכוסה תמרב הילע עונמל
תועצמאב הייעבה הרתפנ םירחא םירקמב
.עובשב םימעפ 3 ,העש יצח ןב ןותמ לוגרית

תמר תא תועיבקב דירוה םיגד ןמש תועצמאב לופיטש דועב
לורטסלוכ תמר התלע םהב םירקמ לע חווד ,םדב םידירצילגירטה
תא הדירוה ןיטקפ םרג 15 תב תפסות .םדב ('ערה') LDL-ה
.LDL-ה תמר
.ותכירצ תרבגה וא םוש תכירצל התיה המוד העפשה

תורהזא
,םד ללדמכ EPA ןמוש תצמוח תלעופ םיגדה ינמש תיברמב
,ןוירהב םישנל ץלמומ וניא םיגד ןמש ךכיפל   
תרכוסמ םילבוסה ולאו םירגובמ ,םינטק םידלי ידי-לע ותכירצ
.אפורב תוצעייתה רחאל היהית