ןיזילה ידיקפת
...ב ףתתשמ ןיזילה

ףוגב ןיטינרקו תימטולג הצמוח רוציי
םינדגונו םינומרוה ,םימיזנא תיינב
ןדיס לש ןוסחיאו הגיפס
(Cartilage) סוחסו (Tendons) םידיג ,ןגלוק תריצי
טרופס יעצפמו חותינמ המלחה יכילהת
(Sports-Related Injuries)
הטושפ תקבלש סוריו ידי-לע םימרגנה ספרה יעצפ תעינמ

יתנוזת ףסותכ ןיזיל
...ל שמשל יושע ןיזיל ףסות

םיעצפ םוצמיצו העינמ ,ןימה ירביא תקבלשב לופיט
ספרה/תקבלשב םרוקמש (Cold Sores) הפה ביבס
ותשרפה תא דדועל יושע ןיניגרא בולישב ןיזיל
דדועמה (Growth Hormone) הלידגה ןומרוה לש
ןמושה תפירש בצק תא לידגמו ילובטמה דוקפיתה תא
היגרנאל ותרמה םשל
הנרגימ לע הלקה
רוזחמ יבאכ לע הלקה

ןיזילל םייתנוזת תורוקמ

םיזוגא
םיציב
ףועו םודא רשב דחוימבו רשב
(Parmesan) ןזמרפ דחוימבו תוניבג
(Sardines) םינידרסו (Cod) הלקב םהב ,םימיוסמ םיגד
םיערז ,הבליח
(1) היוס חמקו היוס ןובלח ,ופוט דחוימבו םילופ ,היוס
הנילוריפס
(Lentils) םישדע ,(Peas) הנופא ,ןהב תוינטק
(Beans) תיעועשו

םינוחמצ רובע ןיזיל רוקמכ דחוימב םיבושח היוס ירצומ (1)

ןיזילב רוסחמ

םילכוא םניאש םישנא ברקב רקיעב ץופנ ןיזילב רוסחמ
תולודג ןיניגרא תויומכ םיכרוצה ולאבו יחהמ ןוזמ לכ

...ב אטבתת הז רוסחמ תאצות

םירמוחה ףוליח ךילהתב העיגפו ןיטינרק זוטניסב הערפה
היגרנאל ותכיפהו ןמושה לש (Metabolism)
סיזורופואטסואל ןוכיסה תלדגהו ןדיס ןדבוא
ןיצאינ / B3 ןימטיוב רוסחמ
B3 ןימטיוב רוסחממ תמרגנה הלחמ :(Pellagra) הרגאלפ

...םה ןיזילב רוסחמל םימוטפמיסה

תוחופנו תומודא םייניע הימנא הייברב תוערפה

ןובאית ןדבוא תושגר תרעס תיטיא הלידג

תושישת הליחב תרוחרחס

הליחב
לושליש
 ןטב תותיווע


תורהזא

לש תוליער לידגהל לולע דאמ לודג ןונימב ןיזיל
(Aminoglycoside Antibiotics) תידיסוקילגונימא הקיטויביטנא
ןיזיל תליטנ םע דבב דב בלח תותשל ןיא